皆さん初めまして
『癒しの空間 天使の丘』で こころのケアのセラピストをしています 宇野優実と申します
新型コロナウイルスの影響により 自粛生活が続いてますが 皆さんご機嫌に過ごしていますか？
皆さんのこころが少しでも軽やかになればいいなと 何か私達にできることはないかと考え こうしてブログでお伝えしていくことにしました
よろしくお願いします
その前に私の自己紹介を
今でこそ癒しに関わるお仕事をさせていただいている私ですが 元々は癒しに全く興味がありませんでした(笑)
占いやセラピーなども信じないし無関心で そういうのが好きな人達を ふ～ん(*￣-￣)とこんな顔で見ていたと思います
しかし代表と出会ってから１０数年 代表が行う様々な活動がなぜか気になって これまで関わらせてもらってきました。
今思うと 潜在的に癒しを求めていたんだな と(￣▽￣)
そしていつの頃からか 癒しにまつわるあらゆるセラピーに 自分が癒されるようになっていきました。
癒しってなんかいいかも！ から 癒しがあることでいきいき生きられる！ となり 今では 癒し無くしては人間らしく生きられない！ とまで思っています。
自分の様々な経験から 癒しを一人でも多くの頑張っている女性に届けたい と思い心理について学び 個人で活動していたところ 『天使の丘』のお話をいただきました。
代表の想いに深く共感し 『天使の丘』で活動させていただくことになり 今日に到ります(*'ω'*)
世の中が大変なことになり 心に不安や心配な気持ちを抱えていらっしゃる方も 多くいらっしゃることと思います。
おうち時間が長く続くことで これまで感じることが少なかった想いをたくさん感じ 自分が自分じゃないみたい… と思う方もいると聞きます。
ここではそんな方々の為に おうちでできるこころのセルフケアを 少しずつお伝えしていきます
～こころを整える方法➀～
【不安な気持ちや怖い気持ちを可視化する】
コロナのことがあり 今日本中の多くの方の心の中に 不安や恐怖などの恐れの感情があると思います。
怖いからと その気持ちから目をそらしていると 恐れの気持ちは処理されることなく ずっと心の中に居座り続けます。
大切なのは その気持ちから逃げないこと です
自分の気持ちときちんと向き合って 受け止めてあげることで 恐れの気持ちは和らぎます。
簡単な方法として 『紙に書く』 のが有効的です
今の自分が感じていることを とにかく書いて文字にして 自分の中から不安や恐怖の感情を 外に出しちゃいます。
そしてそれを自分の目で見て そうかそうか私はこんなに不安で怖いんだね と声に出しながら客観的に見つめます。
そして最後は
思い切り破って 捨てます(*^_^*)
以上です
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『心で思う不安なことの９割は現実には起こらない』と言います。
それほどに人はマイナスなことを無意識に考えてしまう生き物なんですよね
起こるか起こらないか分からない 不安や恐れの気持ちは 一旦自分の外に出してしまいましょう。
そして 少しでも自分がご機嫌に過ごせるように 自分自身を導いてあげましょう
そういえば ヨガセラピーの水越さんも 同じようなことをかかれてましたね
ヨガも瞑想によって 自分自身と向き合う時間がもてる 素敵なセラピーのひとつだと思います
皆さんが自分に合った素敵なセラピーに出会い 今という時を少しでもHAPPYに過ごせますように
天使の丘の駐車場の隅っこに咲いている花を見つけました
石ころなんてお構いなしに 懸命に咲いています(*^-^*)
『今ここを生きよう』とメッセージが聞こえてきた気がした宇野でした
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