2020年05月18日 11:14 カテゴリ:宇野優実
不安に打ち勝つ!こころを整える方法② 岡崎市個人セラピー 癒しの空間天使の丘
皆さんこんにちは
天使の丘 こころのケアセラピスト 宇野優実です
今年のGWはコロナの影響で終日外出自粛でしたね。
皆さんどのように過ごされたんでしょうか(*^-^*)
私は実家へ田植えの手伝い(山奥なんですう)に行った日以外は
おうち時間をありがたく満喫させていただきました(*'ω'*)
子供達はみんな小学生なので それぞれ好きにYouTubeを見たり ゲームをして過ごしていました
なので私は掃除をしたり 目覚ましをかけずに好きなだけ寝たり アロマオイル入りのお風呂に入ったり
少しは運動しないとと思い インスタライブを見てヨガをしたり 子供達とバドミントンを本気でしたり(笑)
時間に追われずバタバタしないGWを 思いっきり楽しむことができました
こんなGWもたまには悪くないな~ というのが個人的な感想です
一方で 医療従事者の方を始め スーパーやホームセンターなどで働く方 配送業で働く方
他にもたくさんの方々が 今の日本を支える為に 頑張ってくださっています。
そういった方々全ての方がいてこそ 私の生活が保障されていますし 成り立っていることは確かです。
頑張ってくださっている すべての方々に 心より感謝申し上げます_(._.)_
そして緊急事態宣言が解除されましたね。
学校再開に向けての動きも出てきました
解除されたからといって 以前のような生活は 今しばらく送れないですが
商売をされる方々の不安や ママ達の負担が少しでも減るといいな と心から願います
さて前回 コロナ不安に打ち勝つ!こころを整える方法➀ ということで
不安や心配なことを可視化する というお話をさせていただきました。
今回は怒りのコントロール方法についてです(#^^#)
~こころを整える方法②~
【怒りの解放ワーク】
コロナ騒動が始まってから 学校が休校になり子供達が家にいたり 旦那さんのテレワークが始まったり
家族が家にいる時間が圧倒的に増えて ママ達が悲鳴をあげているという話を耳にします。
またコロナによって仕事が多忙になり 休むことが難しくなってしまった方も いらっしゃると聞きます。
皆さん頑張ってらっしゃるんですが 頑張ってしまうがゆえに どうしてもイライラしてしまうことって ありますよね( *´艸`)
イライラするだけでなく 周りに怒りをぶつけてしまうことも しばしば…
~こころを整える方法②~
【怒りの解放ワーク】
コロナ騒動が始まってから 学校が休校になり子供達が家にいたり 旦那さんのテレワークが始まったり
家族が家にいる時間が圧倒的に増えて ママ達が悲鳴をあげているという話を耳にします。
またコロナによって仕事が多忙になり 休むことが難しくなってしまった方も いらっしゃると聞きます。
皆さん頑張ってらっしゃるんですが 頑張ってしまうがゆえに どうしてもイライラしてしまうことって ありますよね( *´艸`)
イライラするだけでなく 周りに怒りをぶつけてしまうことも しばしば…
そうならない為に 日頃から活用できるのが 【怒りの解放ワーク】です
やり方は簡単です
誰もいない部屋で クッションやお布団など壊れないものを投げつけたり 殴ったりします。
またそれらで口を覆って バカ野郎ーーー!!!やムカつくーーー!!!など 思いっきり叫びます。
えっ!?て思われた方もいらっしゃるかもしれませんが 怒りを溜め込まないことが何より大切なことなのです
抵抗があるなぁと思われる方は 新聞紙などを破るのもいいです(#^^#)
これらのワークは怒っていないときにします。
ワークをしているうちに だんだん怒りが込み上げてくるので 大丈夫です(*'ω'*)
怒っていないときの方が 自分がどれだけ怒りのマグマを溜め込んでいたのか よく分かったりもします(笑)
怒りの感情を自分の中から敢えて誘い出して 怒りのマグマを消化させておくことで
本当に怒れる場面がきたときに 自分の怒りをコントロールできるようになるんです
ワークをしているうちに だんだん怒りが込み上げてくるので 大丈夫です(*'ω'*)
怒っていないときの方が 自分がどれだけ怒りのマグマを溜め込んでいたのか よく分かったりもします(笑)
怒りの感情を自分の中から敢えて誘い出して 怒りのマグマを消化させておくことで
本当に怒れる場面がきたときに 自分の怒りをコントロールできるようになるんです
これは繰り返しの訓練がより効果的なので コロナ騒動が落ち着いたあとも 定期的にやってみることをおススメします
全体を通しての注意点は 他の誰かに見られないように聞かれないように やることです(*'▽')
クレヨンしんちゃんに出てくる ねねちゃんのママを見たときのしんちゃんみたいに なっちゃうといけないのでね
そしてこの怒りの感情には実はからくりが潜んでまして 怒りの原因は怒りの感情ではないことが多いんです。
ここに関してはまた別の機会にお話しさせていただきますね
天使の丘の玄関と レンタルスペースで 私達を出迎えてくれる 2羽のフクロウさん
自粛期間が続き なかなか人目に触れられずにおりましたが
少しずつ皆さんにお会いできることを この子たちと共に楽しみにしております(*^-^*)
皆さんの今が少しでも癒され 幸せを感じられますように
見つけた、私のセラピスト。
メールでのご相談だけで、最適なセラピーをご紹介します。
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心身の悩みや困りごとをセラピーを通して少しでも軽くし、笑顔でお帰り頂くためのサービスです。
いろいろなセラピーがありますが、初めての方でも安心してご相談いただけるよう、セラピスト直通でなく、まずは『天使のコンシェルジュ』がご相談を承ります。
心と体のケアは健康のためはもちろん、若さと美容のためなど、あなたに合った癒しのセラピーをご紹介いたします。
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メール: tenshi0619@xj.commufa,jp
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◇レンタルスペース(2020年中オープン予定)
北欧調のお部屋や、マッサージやフェイシャルエステができる設備の整ったサロンスペース、料理やお菓子作りのできるキッチンスペースをレンタルできます。
趣味やお友達同士の利用だけでなく、起業を考えている方、教室や講座、サロンやカフェ開業前のチャレンジをしてみたい方などもお気軽にご利用ください。
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①お部屋(23㎡)
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③キッチン
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Posted by 天使の丘@後藤
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